Współczesne społeczeństwo boryka się z wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Wśród nich znajduje się miedzy innymi nadwaga, często prowadząca do otyłości, a w konsekwencji to problemów z układem pokarmowym i układem krążenia, jak też z układem kostnym. Osoba zbyt ciężka rusza się powoli, wolno trawi pokarmy, miewa wzdęcia i zaparcia, trądzik, przetłuszczone włosy, bóle serca, podwyższony poziom cholesterolu, jest narażona na udar i zawał, a także na bóle stawów. Aby spalić nadmiar tłuszczyku, najlepiej przejść na dietę. Dieta ta nie powinna jednak oznaczać głodzenia, ale spożywanie pięciu lekkich posiłków każdego dnia, bez podjadania w między czasie.
Z jadłospisu należy wyeliminować tłuste mięso i nabiał i najlepiej wszystkie potrawy smażone lub też jeść je co najwyżej dwa razy w tygodniu. Trzeba też przestać jeść słodycze i pić słodzone napoje. Lepiej zastąpić je owocami, orzechami, a także świeżo wyciskanymi sokami cytrusowymi z dodatkiem miodu zamiast cukru. Schudnięciu sprzyja też spożywanie dużych ilości błonnika, zawartego w fasoli, ciemnym pieczywie, makaronie i ryżu, jak też w jabłkach i innych owocach oraz warzywach. Dobrze też podjąć aktywność ruchową, chodzić po schodach, zamiast jeździć windą, codziennie odbywać spacer, a najlepiej również biegać, jeździć na rowerze, pływać i się gimnastykować. W ten sposób z pewnością uda nam się powoli zrzucić nadmiar kilogramów i poprawić stan swojego zdrowia oraz urody.
